{"id":2496,"date":"2020-12-19T20:53:52","date_gmt":"2020-12-19T20:53:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.e-cv.pt\/?p=2496"},"modified":"2020-12-19T20:53:55","modified_gmt":"2020-12-19T20:53:55","slug":"compreensao-da-adaptacao-humana-ao-stress-exemplo-em-contexto-de-pandemia-parte-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.e-cv.pt\/en\/2020\/12\/19\/compreensao-da-adaptacao-humana-ao-stress-exemplo-em-contexto-de-pandemia-parte-2\/","title":{"rendered":"Compreens\u00e3o da Adapta\u00e7\u00e3o Humana ao Stress: Exemplo em Contexto de Pandemia Parte 2"},"content":{"rendered":"

Na parte 1<\/a> desta s\u00e9rie, explor\u00e1mos o primeiro grande fator do\u00a0Modelo Interativo de Adapta\u00e7\u00e3o ao Stress<\/strong> (Gomes, 2014), exemplificando-o com a pandemia CoVID-19. Mostr\u00e1mos como a situa\u00e7\u00e3o de stress (o aparecimento da pandemia) tem v\u00e1rias caracter\u00edsticas que condicionam a nossa adapta\u00e7\u00e3o:\u00a0novidade<\/strong> (primeira pandemia num s\u00e9culo),\u00a0imprevisibilidade<\/strong> (quando vai terminar?),\u00a0complexidade<\/strong> (trabalho, fam\u00edlia, sa\u00fade, etc.),\u00a0ambiguidade<\/strong> (o que devo fazer?) e\u00a0incerteza<\/strong> (como ser\u00e1 o futuro?).<\/p>\n\n\n\n

Neste artigo vamos analisar o segundo grande fator do Modelo: os processos de avalia\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n\n\n\n

PROCESSOS DE AVALIA\u00c7\u00c3O COGNITIVA<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A avalia\u00e7\u00e3o cognitiva refere-se \u00e0 forma como interpretamos e gerimos as nossas respostas psicol\u00f3gicas, f\u00edsicas e comportamentais (a\u00e7\u00f5es) perante uma situa\u00e7\u00e3o de stress. No caso da CoVID-19, no momento em que foi declarado estado de emerg\u00eancia:<\/p>\n\n\n\n

  • Podemos ter sentido medo e apreens\u00e3o \u2013 psicol\u00f3gica<\/li>
  • Podemos ter sentido o cora\u00e7\u00e3o a bater mais depressa \u2013 f\u00edsica<\/li>
  • Podemos ter ligado a familiares \u2013 comportamental<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Mais do que as respostas em si, s\u00e3o os processos de avalia\u00e7\u00e3o cognitiva (a forma como as interpretamos e gerimos), que determinam, fortemente, a nossa adapta\u00e7\u00e3o a uma situa\u00e7\u00e3o de stress. Reparem ainda que estes processos s\u00e3o din\u00e2micos e v\u00e3o mudando ao longo do tempo consoante as caracter\u00edsticas da situa\u00e7\u00e3o e da pr\u00f3pria pessoa. A avalia\u00e7\u00e3o cognitiva \u00e9 ent\u00e3o influenciada por cinco fatores:<\/p>\n\n\n\n

    1. Import\u00e2ncia<\/span><\/strong>:<\/span> Como \u00e9 que avalio a import\u00e2ncia da situa\u00e7\u00e3o? \u00c9 relevante em termos dos meus valores, cren\u00e7as e princ\u00edpios? Talvez resida aqui uma das principais raz\u00f5es pelas quais nem todos adotamos comportamentos de seguran\u00e7a perante esta doen\u00e7a: uns avaliam este problema como importante e significativo para o seu bem-estar e sa\u00fade, enquanto outros n\u00e3o lhe atribuem grande relev\u00e2ncia e significado.<\/p>\n\n\n\n

    2. Amea\u00e7a:<\/span><\/strong> A situa\u00e7\u00e3o \u00e9 negativa e perturbadora para o meu bem-estar e funcionamento? Durante o confinamento, muitos casais com filhos pequenos viram-se numa situa\u00e7\u00e3o em que foi necess\u00e1rio alterar h\u00e1bitos e rotinas, para conciliar o teletrabalho, a telescola e todas as tarefas di\u00e1rias. Para muitos, esta carga negativa e perturbadora prejudicou a sua adapta\u00e7\u00e3o ao stress, tornando mais prov\u00e1vel a manifesta\u00e7\u00e3o de sintomas associados.<\/p>\n\n\n\n

    3. Desafio:<\/span><\/strong> A situa\u00e7\u00e3o \u00e9 estimulante e desafiante para a pessoa? Mesmo com a carga negativa ineg\u00e1vel da pandemia, houve pessoas que encararam a situa\u00e7\u00e3o como um desafio \u00e0s suas capacidades, motivando-se para usarem estrat\u00e9gias que levassem a uma melhor adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 situa\u00e7\u00e3o. Usando o mesmo exemplo, muitos destes casais encararam a situa\u00e7\u00e3o como um desafio, tendo conseguido encontrar solu\u00e7\u00f5es criativas que permitiram minimizar os efeitos negativos da situa\u00e7\u00e3o de stress.<\/p>\n\n\n\n

    4. Potencial de confronto: <\/span><\/strong>Quais s\u00e3o os recursos que possuo e que compet\u00eancias tenho para aplicar \u00e0 situa\u00e7\u00e3o? Estes recursos e compet\u00eancias t\u00eam uma amplitude muito vasta, desde recursos materiais a compet\u00eancias emocionais. Voltando ao mesmo exemplo, os casais com computadores ou outros dispositivos eletr\u00f3nicos em casa, com boa liga\u00e7\u00e3o \u00e0 internet e com boas compet\u00eancias de utiliza\u00e7\u00e3o de ferramentas eletr\u00f3nicas podem ter sido menos condicionados nas duas rotinas de vida. Por outro lado, casais com menos \u201cliteracia eletr\u00f3nica\u201d e menos recursos financeiros para colmatar este d\u00e9fice poder\u00e3o ter sentido maior dificuldade em se adaptarem ao confinamento e todos os seus desafios.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    5. Controle:<\/span><\/strong> O que \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel eu fazer? Consigo controlar a situa\u00e7\u00e3o? Apesar do confinamento ser aparentemente uma situa\u00e7\u00e3o imposs\u00edvel de controlar, nem todos a avaliamos da mesma forma. Os casais com uma maior perce\u00e7\u00e3o de controle podem, por exemplo aderir a comportamentos de seguran\u00e7a perante o problema (uso de m\u00e1scara, distanciamento social, etc.) pois acreditam que assim diminuem a probabilidade de serem infetados, enquanto casais com menor perce\u00e7\u00e3o de controle podem acreditar que ficar ou n\u00e3o infetado \u00e9 basicamente uma quest\u00e3o de sorte ou de acaso, aderindo menos aos comportamentos de seguran\u00e7a. Igualmente importante, maior perce\u00e7\u00e3o de controle pode tamb\u00e9m ajudar as pessoas a dotarem outras compet\u00eancias de vida importantes para limitar os efeitos indesej\u00e1veis da pandemia, como, por exemplo, formular planos de gest\u00e3o de tempo para que tarefas acumuladas n\u00e3o se tornassem mais uma fonte de stress. Estas medidas ajudaram na adapta\u00e7\u00e3o ao confinamento.<\/p>\n\n\n\n

    Em suma, perante a mesma situa\u00e7\u00e3o, com as mesmas caracter\u00edsticas, a forma como a vemos e percecionamos influencia a nossa adapta\u00e7\u00e3o ao stress. Numa situa\u00e7\u00e3o que todos avaliamos como importante, a adapta\u00e7\u00e3o ao stress ser\u00e1 facilitada por uma baixa perce\u00e7\u00e3o de amea\u00e7a e por elevada perce\u00e7\u00e3o de desafio, potencial de confronto e de controle. Ou seja, perante o confinamento obrigat\u00f3rio, indiv\u00edduos que se sentiram menos amea\u00e7ados e mais desafiados pela situa\u00e7\u00e3o, com mais recursos e compet\u00eancias e com maior controle sobre a situa\u00e7\u00e3o adaptaram-se melhor ao evento de stress.<\/p>\n\n\n\n

    Apesar de n\u00e3o podermos mudar as caracter\u00edsticas da situa\u00e7\u00e3o que descrevemos na parte 1, podemos trabalhar compet\u00eancias que nos ajudam a lidar com a forma como avaliamos e percecionamos a situa\u00e7\u00e3o de stress, aumentando a probabilidade de uma adapta\u00e7\u00e3o positiva.<\/p>\n\n\n\n

    MAS SER\u00c3O ESTES FATORES SUFICIENTES PARA EXPLICAR A ADAPTA\u00c7\u00c3O AO\u00a0STRESS DA PANDEMIA?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    N\u00e3o!<\/strong> Voltaremos ao Modelo num dos pr\u00f3ximos artigos, continuando com o exemplo pr\u00e1tico da pandemia CoVID-19. Esperamos com isto explicar como nos adaptamos ao\u00a0stress<\/em>, quais os fatores que condicionam essa adapta\u00e7\u00e3o e, no contexto de pandemia, que tipo de estrat\u00e9gias podemos utilizar para maximizar a nossa adapta\u00e7\u00e3o ao\u00a0stress.<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n
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    Autoria
    Liliana Fontes<\/figcaption><\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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